Resistance Training for Teens

Resistance Training for Teens (RT for Teens) — це шкільна програма фізичної активності, розроблена для учнів середньої школи. RT для підлітків має на меті допомогти підліткам розвинути навички та впевненість, щоб брати участь у базових тренуваннях опору. Додаток RT для підлітків було розроблено для підтримки впровадження програми в школах. Однак його також можна використовувати як окремий ресурс, щоб допомогти молодим людям дізнатися про захоплюючі фітнес-заходи та брати участь у них, які сприятимуть загальному здоров’ю та добробуту.

Використовуючи програму RT for Teens, ви можете:

- Оцініть свою фізичну форму за допомогою п'яти тестів, заснованих на доказах, щоб визначити свій прогрес у досягненні та підтримці Здорової фізичної форми

- Вибирайте з восьми готових інтервальних тренувань, використовуючи прості вправи з власною вагою, які можна виконувати практично будь-де

- Виберіть випадкове тренування, щоб щоразу отримувати сюрприз, або виберіть власні вправи, щоб створити унікальне спеціальне тренування

- Оцініть свою техніку за шістьма базовими рухами з опором, які вважаються основою для більш складних вправ, що виконуються в тренажерному залі.

- Перегляньте всі вправи та опис того, як їх правильно виконувати, за допомогою вбудованої бібліотеки вправ

- Переглядайте дисплей приладової панелі, щоб побачити свій попередній і поточний рівень фізичної підготовки та щотижневий прогрес у досягненні цілей щодо зміцнення м’язів.

Програма Resistance Training for Teens є результатом співпраці між Університетом Ньюкасла та Департаментом освіти Нового Уельсу за підтримки дослідників з кількох інших австралійських і міжнародних університетів.